ブログカテゴリー: 不妊治療

前回、ヨガのダウンドックをすると肩がこってくるという更年期障害の症状で来院されている方のブログを書かせていただきました。

良かれと思ってやっている体操も痛みの原因になる可能性となっていることはよくある話で今後もちょくちょく書いていこうと思います。今回は妊活（不妊治療）で来院されている方が体幹を鍛えるためにプランクをしていて腰痛が出てきた話を書きます。

不妊治療で来院の方との問診で‥

不妊治療でクリニックに通っていて、鍼灸や整体が不妊に良いと聞くので自分にできる事をやっておきたいという感じで来院されました。

問診をしていくと肩こりや冷えなど慢性的な症状以外に「最近、寝てて朝方に腰が痛くなってくる」という症状があり、それは妊活にも良くないという事で調べてみると腰やお腹の筋膜はガチガチで腹筋にはトリガーポイントといってコリのような物もあり、それが原因で腰痛になっているようでしたので施術すると同時に「なんか痛くなる心当たりないですか？」と聞くと初めはなかなかわからなかったのですが「下腹もポッコリしてきたし、体に良さそうやから最近プランクを始めた」ということでした。

腹筋の役割

卵巣や子宮が入っている腹腔を取り囲んでいる重要な腹筋は、タテ・ヨコ・ナナメに網の目状に走っていて、その一つ一つを気持ちよく動かせる人はお腹が波のように動かせたりもします。腹筋と横隔膜は呼吸筋でもあるので固くなればなるほど呼吸も浅くなり酸素の取り込みが少なくなるので、疲れやすい・イライラする・頭痛・貧血・PMSなどの症状が出やすくなります。

また、呼吸は循環器の働きを助ける役目もあるので呼吸が浅くなると血液やリンパの循環も悪くなります。不妊治療をされている方の多くは女性ホルモンに関わる薬を使われていることが多いですが、そのホルモン自体が血液に流れている物なのでそういった意味でも腹筋はとても大切な筋肉になりますね。

腰痛の原因もいろいろ

寝ているときの腰痛にもいろいろあって寝具の問題、子どもや動物と一緒に寝ていて固まってしまうなど様々ですが、今回の患者さんのように腹筋が原因の方もちょくちょくおられます。

私も若いころ腹筋からの腰痛になったことがあり、寝ている時の痛みなのでどこか内臓が悪いのかと心配したのを覚えています。

様々な情報が溢れているこの時代、体に良いことなどをチョイスするのもなかなか難しい今日この頃ですが一人でも多くの患者さんにお伝えできるように日々精進していきたいと思います。

以前、「○○に効くツボってあるの？」っていう質問がよくあるのでブログに書かせていただきましたが、このあいだ初診で来られた不妊の方に「１日どれくらい歩いたらいいの？」と聞かれ、この質問も腰痛・膝痛・逆子・男女年齢問わずよく質問される内容やなーと思います。

ネットで調べてみると色んな研究結果やエビデンスをもとに性別、年齢に応じて１日で歩くと良いとされる歩数や時間がたくさん出ていますが、私の意見を書かせていただきます。

５時間以上歩けるおじいちゃんと１時間ほど歩くとあちこち痛くなる妊活のお姉さん

はじめに答えから書くと、人によって違うと思います。どんなに歩いてもしんどくならなければたくさん歩いても良いと思いますが、すぐにしんどくなる人は歩き方からお稽古した方が良いと思われます。

数年前に草野球の40才以上の大会で優勝したチームのピッチャーの方が結構、歳がいってそうだったので「すごいな～」と思いながら見ていたら、その方を良く知っている方が「あの人、76才やでー！」と教えてくれて、めちゃくちゃ元気な方で試合の前によそで一試合してから来たり、遠くに住んでいるけど歩いて試合会場に来ることもあると教えてくれました。

気になったので住まいを聞いてグーグルマップで調べてみると何とビックリ！20㎞以上も離れていました！‥そんな仙人のような方もいれば、最近不妊で来院された30代の方で、１人は１時間くらい歩くと足の小指が痛くなってくる方がいたり、もう１人は30分くらいで肩が痛くなってくるという方もおられました。

歩いてすぐしんどくなってくる方はコリや歪み、冷えなどの症状をもっている方が多く授かりにくい原因の一つになりますので、すぎもと鍼灸院では歩きのアドバイスをしています。

死ぬまで元気で歩けますように

私自身若い頃から百貨店とか買い物に行くとすぐにしんどくなって座る場所を探していたので、かなり歩きが下手だったと思います。

歩きの勉強をしていくうちに少しづつ楽に歩けるようになり楽になるとスピードも速くなり何よりも歩くことが好きになってきました！

よく来院される方に「歩くのんキライ！」とか「目的もなく歩く人の気持ちがわからん！」とか言われますが私もその通り思っていました。今では死ぬまで気持ちよく歩きたいな～とかめっちゃ速く走れるようになりたいな～とか小さい子供みたいに朝起きた瞬間から走れるようになるにはどうしたらいいか？とか考えて毎日ワクワクしています。

ありがとうございます。

前回の続きです！

16年ほど前から載せていただいている「赤ちゃんが欲しい」という雑誌が、最近また新しく出たのを読んでいると200数十名の妊活をしている会員さんのアンケートがあり、その１つに温活グッズを使っている方が1/3以上もいたので今回は温活グッズについて書きたいと思います。

不妊で調べて温活グッズを‥

不妊で来院される方でちょくちょくおられるのが腹巻き、暖かいパンツ、靴下、レッグウォーマーなど身に着けるタイプのグッズを使っていることがあります。聞いてみるとほとんどの方が室内で仕事をされていて、別に寒くないけど妊活に良いと思って使っているとのこと‥。中にはちょっと暑くて中で汗をかいているという人もいます。

東洋医学の考え方では人間も動物と同じで体の表面が夏バージョンと冬バージョンになり夏は熱がこもらないように汗がたくさん出やすいようになったり、冬はエネルギーが逃げないように皮膚のシャッターが閉まっていると言われています。

寒い環境下での防寒のために使うにはいいと思いますが常にあったかくしておく為に使っちゃうと自分で温める能力が低下する可能性が高いのでお気をつけください。

冷えを改善するために‥

長時間同じ刺激が体にあると慣れが生じてきます。例えばバカボンのパパのように常に腹巻をしているとそれが当たり前になって腹巻をやめるとスカスカして冷えを感じたり下痢をしやすくなったりします。

温活グッズの中にも入浴剤がありましたが、入浴のように一時的な刺激は身体の循環がよくなるので良いと思われます。私もこないだ患者さんに教えていただいた入浴剤を試しているところです。

鍼灸のツボも一時的な刺激を与えて体質を改善しようとするものですので、自宅で自分ができるお灸をしている方もいて生理の状態が良くなって喜んでいる方も多くおられます。

冷えない身体づくりを‥

年と共に関節１つ１つ動きが悪くなり、それに伴い筋肉もコリ固まってきます。それが代謝が落ちたり冷えの原因の一つになるので、逆に本来あった赤ちゃんのように骨が一つ一つ動くような体になれたら色んな問題が解決されると思います。

私自身もともと頭も体も固いタイプの人間ですので、体を構造どおりに動かせるように整体をしてもらったり自分で色んな体操をしたり、日ごろの歩きなどの所作を意識していると年々体が元気になっているのを感じます。

サプリやグッズを上手く使うこともいいですが、その前にできる事もたくさんありますよ～！という気持ちでペンをとりました。

ありがとうございます。

16年程前から「赤ちゃんが欲しい」という雑誌に載せていただいているのですが、今年も新しいのがでましたので早速少し中身をパラパラと見てみました！主に体外受精のことを分かりやすく重点的に書かれていました。

あと、面白かったのが妊活をしている方々200数十名のアンケートで年齢、結婚歴、妊活歴、妊活・不妊治療の状況・かかった金額、妊活・不妊治療での悩み、クリニックを選んだ決め手など色んな質問に答えているので勉強になりました。

妊活にサプリや温活グッズ

その中で“妊活のために活用していること”という質問に対して８割以上の人がサプリメントを使っていて、1/3以上の人が温活グッズを使っているそうです。このアンケートはこの雑誌の会員の方に聞いているのでどちらかというと積極的に妊活をされている方々のアンケートになり、授かっている方全体で考えるとサプリメントや温活グッズを使っている方はもっと少ないと考えられます。

当院でも「葉酸の入ったサプリを飲んでます」といった声をよく耳にします。ネットで調べてみても妊活中も必要で妊娠してもとても大事なミネラルとか書かれているので、それを読むと私もこれ絶対飲んどかなあかんやつやーん！って思ったりするのですが、普通に授かっている方々に「葉酸とか摂ってたん？」って聞くとほぼほぼ「何それ？」って言われます。

そもそもちゃんとした食事を摂っているにもかかわらずミネラルを吸収しにくくなる原因に普段から甘い物をたくさん食べていたり、あまり咀嚼しなくていいのもばかりを食べている方が多く、他にも体の歪みや不良姿勢によって体がガチガチに固まっていて冷えやすく筋肉が作動しにくい人もミネラルの吸収が悪くなると考えられます。（ネットでは漠然と“運動不足”と書かれたりしますが私はあんまり運動してない人でも体の使い方が良いと元気な方が多かったり、まあまあ運動していても体の構造どおりに使えていないといろいろ不具合がある方が多いと思います）サプリを飲む前に自分の生活や状態を省みてみるのもおススメです！

鍼灸・整体・日ごろの体の使い方

食べ物の消化や吸収を高めるのに良いツボがたくさんあり鍼灸はとても得意な分野になります。婦人科で有名な三陰交というツボも消火器の働きを良くして血を作る能力を高めてくれると言われています。

背骨や骨盤のゆがみを整体で整えたり、日ごろの所作を良くしていくことも背骨から出る自律神経の働きを整えたりします。また、横隔膜などの呼吸筋の動きも良くなり消化・吸収が高まることが考えられます。

少し長くなりましたので温活グッズについては次回に書かせていただきます。

ありがとうございます。

数年前に不妊治療で通われて体外受精で無事に妊娠・出産され、最近２人目をという事で病院と併用で鍼灸・整体をされていたのですが、今回は奇跡的に病院の治療を休憩している合間に自然妊娠をされた方の腰痛と呼吸困難の話をします。

がんばり過ぎで起こる腰痛・骨盤痛

つわりも落ち着きだした18週くらいの時に、もともと疲れてくると腰がしんどくなりやすかったのが最近は朝から骨盤の辺りまで痛い日もあるとの事。「なんか変わったことしてないですか？」と尋ねると１人目の産前産後もまあまあしんどかったし、今回は高齢出産になるので体づくりしておこうとスクワットをしていると言われ気になってやってもらったところビックリするほど腰・背中の筋肉に力を入れていたので、そのスクワットをやめてもらうと骨盤の痛みはすぐにとれて、慢性的な腰痛も普段から良い姿勢をしようと思う時に腰の筋肉に力を入れてしまっている事がわかり、力むのをやめると腰痛も感じなくなってきたそうです。

妊娠後期の呼吸困難

28週くらいの頃、腰もマシだがもともと呼吸は浅いけど最近特に呼吸がしんどいという事で「また何かやってない？」と聞くと「呼吸が浅いので腹式呼吸の練習をしてる」と言われ「じゃーやってみましょう！」と呼吸を見てみるとほとんど息をしていない状態でお腹を膨らませたり凹ませたりしているだけで胸（胸郭）が固まったまんまになっていました。すぐに呼吸のアドバイスをして、整体と鍼灸治療をすると「息がしやすくなった」と言って帰られましたが、もともと呼吸が浅くなりやすい方なので改善点があると思われます。

星の数ほどあるトレーニングや健康法

たくさんあるトレーニングや健康法もやり方が良くないとマイナスになる事もあると言うのを改めて感じました。
がんばり屋さんタイプの方は、何か健康法をしていて嫌な感じがしてもその先に何か良い事があると思いがちですが嫌な感じがしたらやり方が違うとかそもそも合ってないとかの可能性がある事を考えてほしいです。
私も今までたくさんのトレーニングで失敗をしてきていますので、日々精進していきたいと思います。

ずいぶんと前の話ですが、親の代から漢方薬を専門に扱っているドクターに教えて頂いた、私自身とても為になった話をします。

漢方はアツアツのお湯で・・

特に風邪の漢方は身体を温める作用のある物が入っていることが多く、自分の免疫を高めてウイルスに打ち勝とうとしているので、水で飲む場合とお湯で飲む場合ではかなり効果が変わるとの事でした。例えば葛根湯を水で飲んでも三分の一も効かないと仰っていました。昔は煎じ薬だったのでアツアツで飲んでたのですが今は顆粒になっている物が多いので熱湯で溶かして「フーフー」して飲むといいとの事でした。私も葛根湯を風邪の引きはじめに水で飲んで「あんまりよくわからんなー」っと思っていた人なので熱湯で初めて試した時は「おっしゃる通り！」と感動しました。

他にも先生は冷たい物をできるだけ摂らないように言われていました。飲食店で氷水を出すのは良くないとか、ドイツや中国ではビールを常温で飲んでいるとかいろいろ楽しく教えて頂きました。

話は変わって当院に来られた患者さんの話を書きます。

不妊治療で漢方を飲んでいた方の話

38才で結婚をされ別にどこも気になるところはないけど年齢も年齢なので念のため不妊専門の病院に行っていろいろ検査をしてもらって、異常なく大丈夫なのでタイミングを診てもらう事になったのですが、その時に漢方を試してみましょうとなり飲み始めたそうです。ちょうどその頃から今まで毎月きっちりきていた生理が遅れるようになり、それが２～３周期続いたのでどうしたものかと当院に来院されました。

生理不順の原因

生理不順の原因はストレス、ホルモンバランス、冷え、年齢などいろいろ考えられますがこの方の場合、緊張しやすい性格で結婚による環境の変化や病院に通うことや仕事のストレスなどありました。

もう一つ、寒い時期である12月頃～病院に通いだし普段あまり水分を摂らない方が、朝昼晩と１日３回たくさんのお水で漢方を飲んでいた事も体が冷える原因になったのかも知れません。当院に来られた時に本人の意思で病院と漢方を飲むのはお休みして、体の状態を良くしていきたいという事でしたので自律機能を整える鍼をしたり子宮の循環を良くする灸をしたり、体のバランスを整える整体をしていくと、この方は元々すっごい能力のある方のようで、１～２周期で生理がいつも通りになり数か月で自然妊娠→出産、その２年後また自然妊娠で出産されました。

極めつけは２人目の妊娠時に久しぶりに来院され「38週で逆子で来週帝王切開の予定やけど治療してもらえますか？」と言われ、どっちにしても整体やお灸はいいので施術すると１発で逆子が治るという離れ業をやってのけました。

一見、元気なさそうにみえてめっちゃ能力がある方だったのでよく覚えています。

最後に

話がいろいろ飛んでしまいましたがどんな事（物）でもタイミングや、やり方によって良くも悪くもなったりするんだな～と感じる今日この頃です。これからも日々学んでいきたいと思います。

ありがとうございます。

数年前に、肩こり・腰痛などで鍼灸・整体に来られていた助産師さんがいました。お仕事も産婦人科で勤められているとの事でした。当院には不妊治療で来られている方や妊娠してからも出産するまで通院される方がおられます。また、つわり・逆子・妊娠時の腰痛など、様々な体の不調で来られている妊婦さん達がおられるので、その助産師の方に「世の中の妊婦さんになんかアドバイスとかぶっちゃけ言いたいことないですか？」と質問してみました。

不妊治療中や妊娠中の人へ助産師さんからの言葉

答えは即答で「とにかく歩いて！！」でした。
その理由は、あまり歩いていない人の傾向として体に力がなく陣痛が弱い。分娩時間が長くしんどいし、いろんなリスクが出てくるし・・と色々と教えていただきました。
如何せん不妊治療をされてる方が妊娠初期にあまり動かないように勧める病院があったり、妊娠中期・妊娠後期も周囲の人たちが気を使って妊婦さんを運動不足に導いているケースも多く耳にします。
逆子になっても、よく歩くようにアドバイスする先生もいれば安静を勧める先生もおられます。
便利な世の中になりほとんど歩かなくても生活ができてしまいます。

上手く歩けるように

歩くことに対する考え方は皆さんそれぞれ違うと思いますが、江戸時代の女性は１日20キロ30キロ普通に歩いていたと言われていますので現代のように、歩く＝運動ではなく、歩くことは日常だったと思います。そして上手く歩けていたからたくさん歩けたと思います。
患者さんのお話で、歩くと膝が痛いとか腰痛とか股関節が痛いとか足が痛いとかよく聞きます。私自身もっともっと歩くのが上手くなり、良いアドバイスができますよう学んでいきたいと思います。ありがとうございます。

不妊治療で胚移植をするのに少しでも着床しやすくなるようにと思い、当院で治療するのと同時に朝１時間のウオーキングを始めた人がいます。

正しいフォーム？（不妊治療中の会話）

何度か鍼灸や整体の治療をしていく中でウオーキングしてると肩が凝ってくると言われ“そんな力んで歩いたら良くないですよ”と言ってその時は簡単にアドバイスをしました‥。その数週間後に“いつもお腹が固くなってるのはなんでやろ～？”という話をしていると“ウオーキングの時はお腹に力を入れて歩いてます”と言われビックリしました！そしていろいろとアドバイスをしたのですが、いつも歩いている公園に正しいウオーキングの教えを書いた看板があり、そこにお腹に力を入れて歩くように書いてあったと言うので‥早速その公園にある看板の写真を撮りに行ってきました！

歩き方いろいろ

看板に書かれているたくさんのアドバイス‥？はツッコミどころ満載ですが今回は控えておきます（笑）

私自身たくさんの先生方の歩き方について書かれた本を読んで勉強したり、実際のウオーキングセミナーで歩き方を教わったりしてきましたがそれぞれに違いがあるのも事実です。
何が正しいというのは難しいですが、歩くことによって肩が凝ったりしんどくなるのは良くないことだと思います。

当院の患者さんの中にも歩幅が広い方がいいと思って頑張って大股で歩いている人は、外反母趾になったり開張足になったり太ももの前やふくらはぎが太くなったりする人がいます。また、つまづかないように足を高く上げて歩いている人は膝が痛くなってきたり、姿勢を良くしようと思い過ぎて背すじを力んで伸ばしてしまっている人は腰が痛くなったりと色んな人がおられます。

死ぬまで元気で歩けるように

当院ではできるだけ個人の体に合わせてアドバイスをするようにしていますが、“なんか気持ち良く歩ける！”とか“楽やけど早く歩ける！”とかを物差しにするといいと思います。

私個人的には、江戸時代の人はとても歩くのが速くてО脚の人がいなかったという事なのでその歩き方の練習をしています。僕のО脚もかなりマシになってきましたよ！