不妊症、更年期障害、逆子、生理痛、腰痛 など色んな症状でご来院いただいているのですが、まあまあの確率で外反母趾や内反小趾など足が歪んでいる方が多くおられます。
足が歪んでいても足先が冷える方はかなり多いですが、痛みがない方もいますし、たまに痛い程度の方もいますが放っておくと色んなトラブルの原因になります。
外反母趾の治療法をネットで調べてみると靴指導、運動療法、装具療法、薬物療法、手術などが出てきました。どれも歪んでしまったものに対する治療が多いのですが、なぜ歪んだのかを考えないと日々歩いている限り根本的には良くなっていないと思います。
足の話
足の裏にはバネのような役割をする縦アーチ・横アーチと呼ばれるアーチ構造があるのですが、外反母趾の方のほとんどが横アーチがつぶれていて幅が広がる開帳足になっています。
歩行時に立脚期・遊脚期というのがあり簡単にいうと踏み込みと引き上げが両足交互に起こるのですが、その時の足底の筋肉の使い方や骨の使い方が間違えて使ってしまっていると横アーチがつぶれやすくなります。
健康は意見がバラバラ
例えばネットで歩き方を調べると母指球でしっかりと地面を押し出すとありましたが、母指球で地面とケンカしちゃうと横アーチはつぶれやすくなるし体重が横アーチにのる癖がついてしまっている人は、ふくらはぎが太くなってしまうかコリやすくなってしまいます。私も若い時は母指球でと教えてもらい、そのような使い方を実践していたのでよくふくらはぎが悲鳴を上げておりました。
他にもアーチが崩れている方への運動でつま先立ちを勧めているのが多くみられますがこれも上手くできないとかなり危険で足底の筋肉を正しく使ってつま先立ちをするとバレリーナのように足指の先で立つ感じになるのですがネットの写真を見ても横アーチがつぶれてしまっている状況です。
実際当院でも「最近なんか寝てる時ふくらはぎつるねんけど‥」という女性がよくよく聞くとテレビで良いと言っていたのでつま先立ちをしていて、つま先立ちをやめてもらうと直ぐにつらなくなった人がいたり、もう一人の方はつま先立ちをすると足が細くなると聞いて駅から家まで横アーチで歩いて帰るようにするという修行僧のような女性がいてこの方は外反母趾が痛くなってるにも関わらず、足首も細くなるし体にも良いと思い込んでふくらはぎのトレーニングを一生懸命されていました。
靴の話と私の思い
私自身、足がとても小さく合わない靴を履いていろいろ痛めていたので靴選びの大切さは痛感させられています。ほとんどの靴屋さんは大きめの靴を勧めることが多いので一人ひとりの足に合った靴を選んでもらえるようアドバイスしています。
ただ最近は、自分に合う靴も大事ですがお洒落が好きな方にとってはお気に入りの靴を履くことで心が元気になるのでそれも大事なことだと思うようにもなりました。
数年前に外反母趾の女性がいつもヒールを履いていて「ヒール履いてたら外反母趾治らないかなぁ～」と質問され、あまりお勧めできないと言ってしまった時に、とても残念そうにされたのを今も覚えています。ヒールを履いても正しく体を使っていける施術とアドバイスをして、心も体も元気になったもらえるよう日々精進していきます。
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最近テレビのＣМで男前の役者さんが梅酒の宣伝をしていて、“梅酒ビン１本の中に、ええ梅が15個も入ってまっせ！”みたいな‥。なんか体に良さそうですが、糖質の計算をしてみると１本に172.9ｇ！仮に１杯１デシリットルほど飲むと24.7ｇ、角砂糖７個程になります‥。こわっ！
ここからは梅酒で思い出す乳がんの治療後に来られた方のお話を書かせていただきます。
乳房再建術後から更年期障害のような症状に
乳がんを手術された方の中に乳房を再建される方がおられ再建の方法も人工物を使って再建する方法と自分の体の一部を使って再建する方法があり、今回の方は自分の体の中でも背中側にある組織を前に持ってくる手術をされた方でした。
当院に来られた時の症状はホットフラッシュが主訴で息が浅い、だるい、やる気が出ないなどの症状がありました。胸や背中をみると癒着だらけで、筋膜の勉強をしている立場としてはちょっとモヤモヤ考えさせられる状況でした。まずは癒着を取っていくような整体をしたり、体のバランスを整える鍼灸をしていき症状は徐々に改善されホットフラッシュは出なくなったのですが‥、２～３ヵ月経った頃に「最近寝てるときに又ホットフラッシュでてきた」と言われました。
梅酒登場！
本人も自分の体が柔らかく息も吸いやすく良い感じになってきたのを実感されていたのでなんでまた出てきたのか分からず、いろいろ問診したり施術をする中で行きついたのが「最近、体に良いと思って夜寝る前に梅酒を飲んでる」ということでした。就寝後に血糖が急に上がってしまうし、アルコールもエネルギーが強いのでホットフラッシュが起こりやすいかもしれないということで梅酒をやめてもらうと直ぐにホットフラッシュは収まりました。
今回のお話以外にも夏になって夏バテ予防に今まで飲んでいたお茶の代わりに自分で漬けた梅シロップのジュースを飲みだしてから体がバテてきた人や、朝ごはんの代わりにエナジードリンクを飲んで昼前に睡魔に襲われる人や、寝る前にヤクルトを飲んで全然糖尿が治らないと言っているおじいちゃん等ちょこちょこ糖分の問題を感じるケースがありますのでお気を付けください。
しっかりと話を聞く
私自身、甘い物は大好きでなかなかやめられないですが、量や質や口にするタイミングなどは工夫するようにしています。
食事や栄養に対する考え方は様々でなかなか難しいですが、今回のケースも来院される方としっかりコミュニケーションがとれていたから分かったことも多いですので、今後ともしっかりとお話を聞くことを大切に精進していきたいと思います。
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ありがとうございます。
不安・不眠・めまいなど、更年期障害の症状で来院されている方が【やさしくて大人数でするヨガ教室】に通われていて「いつもダウンドッグやったらめちゃ肩こるねんけど！」と僕に言ってきたので、やり方を見てみると全然上手くできていなくて、背骨が伸びずに丸くなってしまって腕の方に力がかかりすぎていて僧帽筋、肩甲挙筋、三角筋辺りが緊張してしまい凝ってくるようでした。
更年期障害について
更年期障害は閉経前後にホルモンのバランスや自律神経の乱れによっておこる不定愁訴として有名ですが、簡単に東洋医学的に言うと体幹の下の方にある卵巣さんや子宮さんが長い間、毎月のように卵を作ったり内膜を分厚くしたり排出したりとすごいエネルギーで馬車馬のように働いてくれていたのが、お役目を終える頃になると体の下の方のエネルギーが弱くなり、相対的に体の上の方にエネルギーが強くなる症状が出やすくなります。
ホットフラッシュ、イライラ、不安感、動悸、肩こりなど更年期障害の症状は上の症状が目立ちますね。
自分に合った体操を
私はダウンドッグを上手くすると、太もも裏の下半身が伸びて気持ちがいいのですが、先ほどの更年期の方のように上の方に力が入り過ぎてしまうとマイナスになることもあるのでお気を付けください。
私自身、かなり前にヨガレッスンを受けていたことがあって若い頃から体が硬かったので、講師の先生がめっちゃカッコよくみえて、少しでも先生みたいに近づけたらと思い一生懸命ヨガをしていたのですが、頑張れば頑張るほど腰が痛くなるし、体自体はそこまで柔らかくならず、やり続けていたら変わってくると言われたので頑張っている時に、たまたま本屋さんで【体が硬い人のためのヨガ】という本をみつけて読んでみると、その著者は「自分は体がもともと硬いタイプでヨガの先生をしているけど、ほとんどのヨガの先生はもともと体が柔らかくてヨガをするとどんどんいい感じになった人たちが先生になっているので体が硬い人はいろいろ工夫をしましょうね。」という事が書かれていて、実践してみると腰痛もマシになり柔軟性も増してヨガの先生に褒められたのを覚えています。
一人一人の体に合わせた体操や日常生活のアドバイスができるように日々学んでいきたいと思います。
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ありがとうございます。
メンテナンスで来られている５０代後半の女性。
ある時、不正出血があり「ガンとちゃうか？」と思い慌てて婦人科で見てもらったところ大丈夫だったそうですが・・。
更年期障害のためのホルモン補充療法
詳しく話を聞くと７年前の閉経を機に更年期障害の予防的な感じで女性ホルモンの薬をずっと飲み続けていたそうです。
今回、不正出血で内診してもらった時に閉経前からあった子宮筋腫が閉経したにもかかわらず大きくなっていたこともあり、長い期間のんでいたホルモン剤の影響かもしれないということで今後は服用しないことになったそうです。
私がびっくりしたのは、その方が薬を飲むにあたりリスクである血栓のことや乳がん、子宮がんの確率が上がるといわれていることなど全く知らずに飲んでいて「そんなん知ってたら・・・」って感じでした。
乳がん手術後のホルモン療法
乳がん手術後で腕のむくみ、肩の動きが悪い、呼吸が浅い、疲れやすいなどの症状で当院に来られる方々がいますが手術後に飲んでいる薬は更年期障害の方とは逆に女性ホルモンの作用を低下させて再発を予防するそうです。副作用として更年期障害のような不定愁訴や血栓、骨粗しょう症などあるそうです。
最近は若い方でも生理痛や不妊治療などでホルモン剤を使っている方も多くなりましたので、ご自分の状況とメリット、リスクをよく考えてほしいな～という少し私の中でモヤモヤした話でした。
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