ブログカテゴリー: 鍼灸

前回、ヨガのダウンドックをすると肩がこってくるという更年期障害の症状で来院されている方のブログを書かせていただきました。

良かれと思ってやっている体操も痛みの原因になる可能性となっていることはよくある話で今後もちょくちょく書いていこうと思います。今回は妊活（不妊治療）で来院されている方が体幹を鍛えるためにプランクをしていて腰痛が出てきた話を書きます。

不妊治療で来院の方との問診で‥

不妊治療でクリニックに通っていて、鍼灸や整体が不妊に良いと聞くので自分にできる事をやっておきたいという感じで来院されました。

問診をしていくと肩こりや冷えなど慢性的な症状以外に「最近、寝てて朝方に腰が痛くなってくる」という症状があり、それは妊活にも良くないという事で調べてみると腰やお腹の筋膜はガチガチで腹筋にはトリガーポイントといってコリのような物もあり、それが原因で腰痛になっているようでしたので施術すると同時に「なんか痛くなる心当たりないですか？」と聞くと初めはなかなかわからなかったのですが「下腹もポッコリしてきたし、体に良さそうやから最近プランクを始めた」ということでした。

腹筋の役割

卵巣や子宮が入っている腹腔を取り囲んでいる重要な腹筋は、タテ・ヨコ・ナナメに網の目状に走っていて、その一つ一つを気持ちよく動かせる人はお腹が波のように動かせたりもします。腹筋と横隔膜は呼吸筋でもあるので固くなればなるほど呼吸も浅くなり酸素の取り込みが少なくなるので、疲れやすい・イライラする・頭痛・貧血・PMSなどの症状が出やすくなります。

また、呼吸は循環器の働きを助ける役目もあるので呼吸が浅くなると血液やリンパの循環も悪くなります。不妊治療をされている方の多くは女性ホルモンに関わる薬を使われていることが多いですが、そのホルモン自体が血液に流れている物なのでそういった意味でも腹筋はとても大切な筋肉になりますね。

腰痛の原因もいろいろ

寝ているときの腰痛にもいろいろあって寝具の問題、子どもや動物と一緒に寝ていて固まってしまうなど様々ですが、今回の患者さんのように腹筋が原因の方もちょくちょくおられます。

私も若いころ腹筋からの腰痛になったことがあり、寝ている時の痛みなのでどこか内臓が悪いのかと心配したのを覚えています。

様々な情報が溢れているこの時代、体に良いことなどをチョイスするのもなかなか難しい今日この頃ですが一人でも多くの患者さんにお伝えできるように日々精進していきたいと思います。

以前、「○○に効くツボってあるの？」っていう質問がよくあるのでブログに書かせていただきましたが、このあいだ初診で来られた不妊の方に「１日どれくらい歩いたらいいの？」と聞かれ、この質問も腰痛・膝痛・逆子・男女年齢問わずよく質問される内容やなーと思います。

ネットで調べてみると色んな研究結果やエビデンスをもとに性別、年齢に応じて１日で歩くと良いとされる歩数や時間がたくさん出ていますが、私の意見を書かせていただきます。

５時間以上歩けるおじいちゃんと１時間ほど歩くとあちこち痛くなる妊活のお姉さん

はじめに答えから書くと、人によって違うと思います。どんなに歩いてもしんどくならなければたくさん歩いても良いと思いますが、すぐにしんどくなる人は歩き方からお稽古した方が良いと思われます。

数年前に草野球の40才以上の大会で優勝したチームのピッチャーの方が結構、歳がいってそうだったので「すごいな～」と思いながら見ていたら、その方を良く知っている方が「あの人、76才やでー！」と教えてくれて、めちゃくちゃ元気な方で試合の前によそで一試合してから来たり、遠くに住んでいるけど歩いて試合会場に来ることもあると教えてくれました。

気になったので住まいを聞いてグーグルマップで調べてみると何とビックリ！20㎞以上も離れていました！‥そんな仙人のような方もいれば、最近不妊で来院された30代の方で、１人は１時間くらい歩くと足の小指が痛くなってくる方がいたり、もう１人は30分くらいで肩が痛くなってくるという方もおられました。

歩いてすぐしんどくなってくる方はコリや歪み、冷えなどの症状をもっている方が多く授かりにくい原因の一つになりますので、すぎもと鍼灸院では歩きのアドバイスをしています。

死ぬまで元気で歩けますように

私自身若い頃から百貨店とか買い物に行くとすぐにしんどくなって座る場所を探していたので、かなり歩きが下手だったと思います。

歩きの勉強をしていくうちに少しづつ楽に歩けるようになり楽になるとスピードも速くなり何よりも歩くことが好きになってきました！

よく来院される方に「歩くのんキライ！」とか「目的もなく歩く人の気持ちがわからん！」とか言われますが私もその通り思っていました。今では死ぬまで気持ちよく歩きたいな～とかめっちゃ速く走れるようになりたいな～とか小さい子供みたいに朝起きた瞬間から走れるようになるにはどうしたらいいか？とか考えて毎日ワクワクしています。

ありがとうございます。

16年程前から「赤ちゃんが欲しい」という雑誌に載せていただいているのですが、今年も新しいのがでましたので早速少し中身をパラパラと見てみました！主に体外受精のことを分かりやすく重点的に書かれていました。

あと、面白かったのが妊活をしている方々200数十名のアンケートで年齢、結婚歴、妊活歴、妊活・不妊治療の状況・かかった金額、妊活・不妊治療での悩み、クリニックを選んだ決め手など色んな質問に答えているので勉強になりました。

妊活にサプリや温活グッズ

その中で“妊活のために活用していること”という質問に対して８割以上の人がサプリメントを使っていて、1/3以上の人が温活グッズを使っているそうです。このアンケートはこの雑誌の会員の方に聞いているのでどちらかというと積極的に妊活をされている方々のアンケートになり、授かっている方全体で考えるとサプリメントや温活グッズを使っている方はもっと少ないと考えられます。

当院でも「葉酸の入ったサプリを飲んでます」といった声をよく耳にします。ネットで調べてみても妊活中も必要で妊娠してもとても大事なミネラルとか書かれているので、それを読むと私もこれ絶対飲んどかなあかんやつやーん！って思ったりするのですが、普通に授かっている方々に「葉酸とか摂ってたん？」って聞くとほぼほぼ「何それ？」って言われます。

そもそもちゃんとした食事を摂っているにもかかわらずミネラルを吸収しにくくなる原因に普段から甘い物をたくさん食べていたり、あまり咀嚼しなくていいのもばかりを食べている方が多く、他にも体の歪みや不良姿勢によって体がガチガチに固まっていて冷えやすく筋肉が作動しにくい人もミネラルの吸収が悪くなると考えられます。（ネットでは漠然と“運動不足”と書かれたりしますが私はあんまり運動してない人でも体の使い方が良いと元気な方が多かったり、まあまあ運動していても体の構造どおりに使えていないといろいろ不具合がある方が多いと思います）サプリを飲む前に自分の生活や状態を省みてみるのもおススメです！

鍼灸・整体・日ごろの体の使い方

食べ物の消化や吸収を高めるのに良いツボがたくさんあり鍼灸はとても得意な分野になります。婦人科で有名な三陰交というツボも消化器の働きを良くして血を作る能力を高めてくれると言われています。

背骨や骨盤のゆがみを整体で整えたり、日ごろの所作を良くしていくことも背骨から出る自律神経の働きを整えたりします。また、横隔膜などの呼吸筋の動きも良くなり消化・吸収が高まることが考えられます。

少し長くなりましたので温活グッズについては次回に書かせていただきます。

ありがとうございます。