ブログカテゴリー: 整体

前回、ヨガのダウンドックをすると肩がこってくるという更年期障害の症状で来院されている方のブログを書かせていただきました。

良かれと思ってやっている体操も痛みの原因になる可能性となっていることはよくある話で今後もちょくちょく書いていこうと思います。今回は妊活（不妊治療）で来院されている方が体幹を鍛えるためにプランクをしていて腰痛が出てきた話を書きます。

不妊治療で来院の方との問診で‥

不妊治療でクリニックに通っていて、鍼灸や整体が不妊に良いと聞くので自分にできる事をやっておきたいという感じで来院されました。

問診をしていくと肩こりや冷えなど慢性的な症状以外に「最近、寝てて朝方に腰が痛くなってくる」という症状があり、それは妊活にも良くないという事で調べてみると腰やお腹の筋膜はガチガチで腹筋にはトリガーポイントといってコリのような物もあり、それが原因で腰痛になっているようでしたので施術すると同時に「なんか痛くなる心当たりないですか？」と聞くと初めはなかなかわからなかったのですが「下腹もポッコリしてきたし、体に良さそうやから最近プランクを始めた」ということでした。

腹筋の役割

卵巣や子宮が入っている腹腔を取り囲んでいる重要な腹筋は、タテ・ヨコ・ナナメに網の目状に走っていて、その一つ一つを気持ちよく動かせる人はお腹が波のように動かせたりもします。腹筋と横隔膜は呼吸筋でもあるので固くなればなるほど呼吸も浅くなり酸素の取り込みが少なくなるので、疲れやすい・イライラする・頭痛・貧血・PMSなどの症状が出やすくなります。

また、呼吸は循環器の働きを助ける役目もあるので呼吸が浅くなると血液やリンパの循環も悪くなります。不妊治療をされている方の多くは女性ホルモンに関わる薬を使われていることが多いですが、そのホルモン自体が血液に流れている物なのでそういった意味でも腹筋はとても大切な筋肉になりますね。

腰痛の原因もいろいろ

寝ているときの腰痛にもいろいろあって寝具の問題、子どもや動物と一緒に寝ていて固まってしまうなど様々ですが、今回の患者さんのように腹筋が原因の方もちょくちょくおられます。

私も若いころ腹筋からの腰痛になったことがあり、寝ている時の痛みなのでどこか内臓が悪いのかと心配したのを覚えています。

様々な情報が溢れているこの時代、体に良いことなどをチョイスするのもなかなか難しい今日この頃ですが一人でも多くの患者さんにお伝えできるように日々精進していきたいと思います。

以前、「○○に効くツボってあるの？」っていう質問がよくあるのでブログに書かせていただきましたが、このあいだ初診で来られた不妊の方に「１日どれくらい歩いたらいいの？」と聞かれ、この質問も腰痛・膝痛・逆子・男女年齢問わずよく質問される内容やなーと思います。

ネットで調べてみると色んな研究結果やエビデンスをもとに性別、年齢に応じて１日で歩くと良いとされる歩数や時間がたくさん出ていますが、私の意見を書かせていただきます。

５時間以上歩けるおじいちゃんと１時間ほど歩くとあちこち痛くなる妊活のお姉さん

はじめに答えから書くと、人によって違うと思います。どんなに歩いてもしんどくならなければたくさん歩いても良いと思いますが、すぐにしんどくなる人は歩き方からお稽古した方が良いと思われます。

数年前に草野球の40才以上の大会で優勝したチームのピッチャーの方が結構、歳がいってそうだったので「すごいな～」と思いながら見ていたら、その方を良く知っている方が「あの人、76才やでー！」と教えてくれて、めちゃくちゃ元気な方で試合の前によそで一試合してから来たり、遠くに住んでいるけど歩いて試合会場に来ることもあると教えてくれました。

気になったので住まいを聞いてグーグルマップで調べてみると何とビックリ！20㎞以上も離れていました！‥そんな仙人のような方もいれば、最近不妊で来院された30代の方で、１人は１時間くらい歩くと足の小指が痛くなってくる方がいたり、もう１人は30分くらいで肩が痛くなってくるという方もおられました。

歩いてすぐしんどくなってくる方はコリや歪み、冷えなどの症状をもっている方が多く授かりにくい原因の一つになりますので、すぎもと鍼灸院では歩きのアドバイスをしています。

死ぬまで元気で歩けますように

私自身若い頃から百貨店とか買い物に行くとすぐにしんどくなって座る場所を探していたので、かなり歩きが下手だったと思います。

歩きの勉強をしていくうちに少しづつ楽に歩けるようになり楽になるとスピードも速くなり何よりも歩くことが好きになってきました！

よく来院される方に「歩くのんキライ！」とか「目的もなく歩く人の気持ちがわからん！」とか言われますが私もその通り思っていました。今では死ぬまで気持ちよく歩きたいな～とかめっちゃ速く走れるようになりたいな～とか小さい子供みたいに朝起きた瞬間から走れるようになるにはどうしたらいいか？とか考えて毎日ワクワクしています。

ありがとうございます。

数年前に不妊治療で通われて体外受精で無事に妊娠・出産され、最近２人目をという事で病院と併用で鍼灸・整体をされていたのですが、今回は奇跡的に病院の治療を休憩している合間に自然妊娠をされた方の腰痛と呼吸困難の話をします。

がんばり過ぎで起こる腰痛・骨盤痛

つわりも落ち着きだした18週くらいの時に、もともと疲れてくると腰がしんどくなりやすかったのが最近は朝から骨盤の辺りまで痛い日もあるとの事。「なんか変わったことしてないですか？」と尋ねると１人目の産前産後もまあまあしんどかったし、今回は高齢出産になるので体づくりしておこうとスクワットをしていると言われ気になってやってもらったところビックリするほど腰・背中の筋肉に力を入れていたので、そのスクワットをやめてもらうと骨盤の痛みはすぐにとれて、慢性的な腰痛も普段から良い姿勢をしようと思う時に腰の筋肉に力を入れてしまっている事がわかり、力むのをやめると腰痛も感じなくなってきたそうです。

妊娠後期の呼吸困難

28週くらいの頃、腰もマシだがもともと呼吸は浅いけど最近特に呼吸がしんどいという事で「また何かやってない？」と聞くと「呼吸が浅いので腹式呼吸の練習をしてる」と言われ「じゃーやってみましょう！」と呼吸を見てみるとほとんど息をしていない状態でお腹を膨らませたり凹ませたりしているだけで胸（胸郭）が固まったまんまになっていました。すぐに呼吸のアドバイスをして、整体と鍼灸治療をすると「息がしやすくなった」と言って帰られましたが、もともと呼吸が浅くなりやすい方なので改善点があると思われます。

星の数ほどあるトレーニングや健康法

たくさんあるトレーニングや健康法もやり方が良くないとマイナスになる事もあると言うのを改めて感じました。
がんばり屋さんタイプの方は、何か健康法をしていて嫌な感じがしてもその先に何か良い事があると思いがちですが嫌な感じがしたらやり方が違うとかそもそも合ってないとかの可能性がある事を考えてほしいです。
私も今までたくさんのトレーニングで失敗をしてきていますので、日々精進していきたいと思います。